Alimentació saludable al teletreball

Què significa menjar saludable?

 

 

El teletrabajo ha generado, entre muchas otras cosas, nuevos hábitos y rutinas. Al mismo tiempo, han surgido nuevas preguntas e incógnitas que, como siempre, tratamos de resolverte de la manera más sencilla y práctica posible. En esta ocasión, queremos hablar de la importancia de una dieta equilibrada en el entorno del teletrabajo. Se trata, al fin y al cabo, de un pilar fundamental a la hora de fomentar los hábitos saludables en el campo del teletrabajo.

En este sentido, cuando hablamos de seguir una buena alimentación suelen aparecer dudas sobre el significado de comer saludable. En pocas palabras, podemos definir este concepto como basar nuestra dieta en alimentos de alta densidad nutricional y mínimamente procesados. Es decir, evitar aquellos alimentos que han sido sometidos a procesos industriales para su elaboración y sustituirlos por “comida real”. No obstante, queremos darte algunos consejos más.

 

alimentacion saludable

Com ha de ser la base de la nostra alimentació?

La nostra dieta saludable ha d’ organitzar-se en base a tres grups d’aliments imprescindibles per al bon funcionament del nostre organisme: verdures i hortalisses, fruites i proteïnes. Haurem de consumir diàriament aquests aliments en abundància diàriament. Tanmateix, hem de complementar-los amb altres grups d’aliments que exposem a continuació. Pren nota!

En primer lloc, els greixos saludables (oli d’oliva verge extra, fruita seca, alvocats, lactis sencers, peix blau …). Tampoc podem oblidar-nos de la importància dels hidrats de carboni, que han d’adaptar-se a les necessitats de cada persona. En aquest cas, et recomanarem sempre que optis per productes integrals. Els seus beneficis seran molt millors i t’aportaran un nombre més elevat de nutrients essencials. Finalment, recorda que els dolços, brioixeria i productes industrials has de consumir-los de forma esporàdica, ja que no han de formar part del teu dia a dia.

R

Aliments reals

Sense processar, conserven les seves propietats nutricionals de forma natural. Els millors aliats per al teu benestar.

Q

Aliments processats

El seu tractament industrial ha empitjorat les seves propietats presents de manera natural.

Identifica com han canviat els teus hàbits amb el teletreball

El teletreball ha canviat els nostres hàbits i horaris. La rutina d’oficina ens permet tenir unes directrius més marcades que són més difícils d’aconseguir des de casa. Per això, volem donar-te alguns consells perquè puguis posar en pràctica:

  • Estableix un horari per poder organitzar-te.
  • Marca’t una franja delimitada per als àpats.
  • No mengis a la teva zona de treball!
  • Aixeca’t de la cadira un mínim de cinc minuts cada hora.
  • Beu aigua amb freqüència. Les infusions també són una bona opció.

És important que segueixis aquests consells per evitar caure en hàbits que a la llarga puguin resultar nocius per a la teva salut. A més, recorda que uns correctes hàbits saludables en el teletreball també milloraran el teu rendiment laboral.

Mans a l’ obra!

En Prevengest estem preparats per encarregar-nos de la formació en PRL de la teva empresa, en tots els seus àmbits. La nostra filosofia es basa en aconseguir que la prevenció de riscos en el lloc de treball s’integri en l’actitud del treballador com a part de la seva rutina. Comencem a treballar junts?

Parlem

Posa’t a el dia amb les darreres publicacions

T’informem i documentem amb les novetats en el camp de la prevenció laboral i autoprotecció. Totes les notícies destacades en matèria de prevenció de riscos laborals.

Nou canal de TikTok

Nou canal de TikTok

La formació i les bones praxis en Prevenció de Riscos Laborals, serà el fil conductor dels continguts que Prevengest Formació compartirà al seu nou canal de TikTok (@prevengest).

read more
Obrir xat
💬 Necessites ajuda?
Hola 👋🏻,
en què podem ajudar-te?